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熬夜后失眠可以嘗試以下幾個辦法緩解：
第一、洗個熱水澡，用熱水泡個腳，并局部按摩一下。
第二、可以喝一杯熱牛奶，讓胃里有一些食物，全身的血液聚集在胃里后，頭部的血液就會相對減少，有一種困意感。
第三、給自己創(chuàng)造一個安靜睡眠的環(huán)境，拉好窗簾，并關(guān)好門，給自己提供一個暗示要睡眠了。
第四、可以放一些舒緩的音樂，做深呼吸，心里數(shù)著我要睡眠了一、我要睡眠了二，就這樣慢慢的數(shù)下去。
第五、可以靜下心來在臺燈下寫一篇日記，規(guī)劃一下明天或未來五年要做的事，回憶一下今天和五年之內(nèi)曾經(jīng)的收獲。
第六、如果嘗試了以上五點生活環(huán)境的調(diào)適外，還沒有進行睡眠，可以口服谷維素、地西泮、右佐匹克隆等藥物。