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如果胃不好，晚上睡覺前可以喝牛奶。睡前適量飲用溫?zé)岬呐Ｄ?，可助眠、安神，且對胃腸黏膜無刺激性作用，但一次不能喝太多，也不能喝涼奶。牛奶所含的營養(yǎng)物質(zhì)與人體所需的營養(yǎng)比例接近，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安眠、促進大腦發(fā)育、補充鈣質(zhì)、防止骨質(zhì)疏松等多種功效。
對于睡眠質(zhì)量較差的患者，除了晚上睡前喝牛奶外，晚餐不宜進食過多，盡量給予清淡食物，避免大量攝入辛辣、油膩等刺激性食物，而引起消化不良，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量較差。平日還要加強鍛煉，增強體質(zhì)也有助眠的效果。