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小腿拉伸的方法
2023-10-08 13:42:13收聽：-
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小腿拉伸的方法
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在臨床上，病人可以通過正確的小腿拉伸鍛煉，改善肌肉的僵硬和收縮狀態(tài)，增加肌肉的彈性和關節(jié)的靈活性，同時也會加強肌肉的伸展能力。具體的小腿拉伸鍛煉方法，囑咐病人取站立位，上半身略微向前傾斜，同時上肢抬肩，屈肘90度；下肢一側肢體向前跨半步，同時做屈髖屈膝90度的動作；另一側肢體盡量向后伸直位，保持這一姿勢不要少于30秒