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因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)人的新陳代謝比較慢，所以酸性體質(zhì)是容易胖的，如果長期飲食結(jié)構(gòu)不合理，喜歡吃酸性食物、經(jīng)常熬夜等等，人的體內(nèi)就會變成酸性體質(zhì)。如果想成為堿性體質(zhì)應(yīng)該飲食規(guī)律，多吃一些堿性的食物，比如土豆、海帶、豆腐等等，多吃新鮮蔬菜、水果，作息規(guī)律，慢慢改善自身的體質(zhì)。以下做法可以改善體質(zhì)：第一、要減少主食的攝入，第二、不吃那么多煎炸、油膩食品。第三、早餐必須吃、午餐少控制、晚餐需少吃。第四、每日必須攝入蛋白質(zhì)。第五、總量需要控制。第六、有氧運(yùn)動時間在四十分鐘以上。另外還要保持良好的生活習(xí)慣和樂觀、開朗、積極的心態(tài)。