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失眠又叫睡眠障礙，連續(xù)兩天睡不著會影響心情、食欲，導致焦慮、煩躁、疲勞、情緒失調(diào)、注意力不集中，時間長了會影響人的身心健康和生活質(zhì)量。睡不著需要積極查找病因，如熬夜時間長、工作壓力大、軀體疾病、環(huán)境因素、心理因素等，找不到原因時可以采取如下措施：
1、睡前可以適當運動，放松肌肉和心情有助于睡眠。
2、可以聽比較舒緩的音樂放松心情，避免緊張、焦慮情緒，保持良好的心態(tài)。
3、養(yǎng)成良好的規(guī)律睡眠習慣和規(guī)律飲食習慣。
4、關上窗戶，保持房間安靜、黑暗，營造良好的睡眠環(huán)境。
5、采取以上措施無效時可以暫時口服谷維素或者安神補腦液。