![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
什么方法可以快速入眠
2023-09-14 13:18:18收聽：-
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什么方法可以快速入眠
語音內(nèi)容
調(diào)整快速入眠的方法，需要通過調(diào)整睡眠習(xí)慣、生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，如下：
1、白天不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
2、睡覺前四個小時不要做劇烈運(yùn)動，不要喝濃茶、咖啡，不要看恐怖電影。
3、睡覺前可以喝牛奶、蜂蜜水、紅棗、酸棗幫助入眠，
4、泡腳、洗熱水澡也可以幫助入眠。
5、睡覺的時
1、白天不要睡覺，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
2、睡覺前四個小時不要做劇烈運(yùn)動，不要喝濃茶、咖啡，不要看恐怖電影。
3、睡覺前可以喝牛奶、蜂蜜水、紅棗、酸棗幫助入眠，
4、泡腳、洗熱水澡也可以幫助入眠。
5、睡覺的時