![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/75/E3/0B66E6E6B9A3970D011AEDDB63A875E3.png?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么讓下面變緊
2023-02-13 07:57:49收聽：-
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怎么讓下面變緊
語音內(nèi)容
經(jīng)常性縮陰運(yùn)動(dòng)可以使陰道變緊，常用的縮陰運(yùn)動(dòng)有陰部收縮運(yùn)動(dòng)、提肛運(yùn)動(dòng)、中斷排尿運(yùn)動(dòng)以及瑜伽運(yùn)動(dòng)等，只要持之以恒堅(jiān)持鍛煉，對(duì)收縮陰部都會(huì)有一定的效果。
縮陰運(yùn)動(dòng)就是平躺在床上，雙腿微微屈起，把腹部抬起形成弧形，然后再把身體放下，每天堅(jiān)持30次以上。
中斷排尿運(yùn)動(dòng)，也叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，是為了治療和訓(xùn)練產(chǎn)后大小便失禁的一
縮陰運(yùn)動(dòng)就是平躺在床上，雙腿微微屈起，把腹部抬起形成弧形，然后再把身體放下，每天堅(jiān)持30次以上。
中斷排尿運(yùn)動(dòng)，也叫凱格爾運(yùn)動(dòng)，是為了治療和訓(xùn)練產(chǎn)后大小便失禁的一