![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/70/D4/698F87AAB22388D6310EDB4F22B570D4.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
晚上喝牛奶長(zhǎng)胖嗎
2023-06-22 10:51:00收聽：-
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晚上喝牛奶長(zhǎng)胖嗎
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晚上喝牛奶的大卡量如果在總熱量的控制范圍內(nèi)，就不會(huì)長(zhǎng)胖，如果超出了總熱量，就容易發(fā)胖。
牛奶中含有一定的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪，如果總熱量沒有控制的情況下，晚上又多喝了200ml牛奶，是容易長(zhǎng)胖的。如果每天總量進(jìn)行控制，晚上喝的牛奶占白天大卡的一部分，就不會(huì)發(fā)胖，所以晚上喝牛奶是否會(huì)長(zhǎng)胖和喝的牛奶量和每天總的攝入量有一定的關(guān)系。如果是需要減肥的人，應(yīng)該由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)生，根據(jù)其身高、體重、所從事的職業(yè)進(jìn)行總熱量大卡的運(yùn)算，總熱量有一定的規(guī)定，然后再選擇一定量的運(yùn)動(dòng)，使得入量少于出量，就不會(huì)發(fā)胖。
建議晚上喝牛奶不要等臨睡前才喝，不要喝太多，否則容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，也影響睡眠。盡量選擇無糖、低脂的牛奶，并且熱一下再喝，這樣對(duì)腸胃比較友好。
牛奶中含有一定的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪，如果總熱量沒有控制的情況下，晚上又多喝了200ml牛奶，是容易長(zhǎng)胖的。如果每天總量進(jìn)行控制，晚上喝的牛奶占白天大卡的一部分，就不會(huì)發(fā)胖，所以晚上喝牛奶是否會(huì)長(zhǎng)胖和喝的牛奶量和每天總的攝入量有一定的關(guān)系。如果是需要減肥的人，應(yīng)該由營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師或者內(nèi)分泌科醫(yī)生，根據(jù)其身高、體重、所從事的職業(yè)進(jìn)行總熱量大卡的運(yùn)算，總熱量有一定的規(guī)定，然后再選擇一定量的運(yùn)動(dòng)，使得入量少于出量，就不會(huì)發(fā)胖。
建議晚上喝牛奶不要等臨睡前才喝，不要喝太多，否則容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，也影響睡眠。盡量選擇無糖、低脂的牛奶，并且熱一下再喝，這樣對(duì)腸胃比較友好。
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