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睡不著可以通過以下方式來調整：
第一方面，就是對自己的生活習慣進行調整，一些人在睡前喜歡喝濃茶、咖啡、飲酒，大量的吸煙，可以造成大腦興奮，導致患者睡不著，要避免這些方式。
第二方面，養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，每天按時按點的上床睡覺，不在床上做與睡眠無關的事情，睡前的時候聽舒緩的音樂，使自己的身心處于放松狀態(tài)，有助于睡眠。
第三方面，要進行心理及情緒方面的自我調節(jié)，因為很多人睡不著是與精神壓力比較緊張有關系。第四方面，口服藥物進行調理，可以給患者口服中成藥，比如百樂眠膠囊、甜夢膠囊、安神補腦口服液，或者是服用西藥的安眠藥，比如地西泮、艾司唑侖。