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改善睡眠的食物有很多，比如可以每天睡前喝一杯熱牛奶，因為牛奶里面含有色氨酸，屬于人體的一種必需氨基酸，能夠起到安眠的作用，并且牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)容易產(chǎn)生溫飽感，也能夠起到安神助眠的作用。平時也可以經(jīng)常喝一些酸奶，因為酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，也有治療失眠的作用。可以多吃香蕉，因為香蕉含有豐富的復合胺，可以使肌肉放松改善睡眠。可以經(jīng)常喝菊花茶，也有柔和的凝神、靜氣、舒眠作用?？梢悦客砗纫槐涿鬯蛘呤窃跓崤Ｄ汤锩婕臃涿垡部梢?。