2023-02-16 23:29
經(jīng)常夢魘是怎么回事
夢魘現(xiàn)象是一種睡眠癱瘓癥，從醫(yī)學(xué)角度上來說，是一段發(fā)生在人體蘇醒過程中，短暫且有意識的癱瘓現(xiàn)象。在這個過程中，人的大腦是完全清醒的，眼球能動，手腳卻不能動，也不能發(fā)出聲音，有時還會伴有呼吸困難和極度緊張的情況。經(jīng)常發(fā)生夢魘的原因包括睡眠姿勢不當(dāng)、生活壓力大、作息不規(guī)律，以及睡前吃的過飽。如果人在睡眠的時候采取仰臥的姿勢，然后將雙手壓迫在心臟的位置上，就容易經(jīng)常出現(xiàn)夢魘的情況。而生活壓力大、過度焦慮、緊張、頻繁熬夜、生活作息不規(guī)律，非常容易導(dǎo)致身體疲勞，就容易出現(xiàn)經(jīng)常夢魘的現(xiàn)象。
另外，睡前如果吃的過于油膩、過飽會導(dǎo)致胃腸的負(fù)擔(dān)比較重，而引起血液過多的流向消化器官，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，容易誘發(fā)夢魘。一般來說，想要避免這些原因，在飲食上睡前應(yīng)避免食用過多咖啡、巧克力，以及不要吃的過于油膩、過飽。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免過度的勞累，以及睡眠盡量不要用雙手壓迫心臟的位置等。在發(fā)生睡眠癱瘓的時候要保持良好的心態(tài)，克服心理恐懼，嘗試著逐漸活動肢體的末端，比如手指或腳趾，然后慢慢的喚醒自己的身體。
