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早醒的治療方法，首先要調(diào)整睡眠時(shí)間，睡覺一般要在10:00-10:30，太早睡覺會(huì)導(dǎo)致八小時(shí)睡眠到了，比如八點(diǎn)睡覺，八小時(shí)就是凌晨四點(diǎn)就要醒過來。通過調(diào)整睡眠時(shí)間，10:00-10:30睡覺，八小時(shí)睡眠，早上6-7點(diǎn)鐘可以醒過來。
還有就是不要太晚睡覺，超過十二點(diǎn)鐘睡覺，睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間會(huì)有大幅度下降，而導(dǎo)致早醒發(fā)生。一般在第一個(gè)睡眠周期，也就是10-12點(diǎn)鐘之間的睡眠周期是完成睡眠質(zhì)量60%-70%功能。通常在該時(shí)間睡覺，如果有早醒醒過來，若馬上能睡著，不用干預(yù)。如果睡不著，可以用安定或者舒樂安定進(jìn)行治療。通過一段時(shí)間調(diào)整周期，可以改善早醒癥狀。