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減肥如果吃多了可以通過兩種方式進行補救：1、運動，通過有氧運動來消耗掉攝入過多的熱量，可以通過開合跳、高抬腿、平板支撐、跑步、游泳、打球等，多種有氧運動的方式來消耗熱量進行補救。2、可以在醫(yī)生的指導下服用減肥藥物，比如奧利司他，奧利司他是一種胃腸道胰脂肪酶、胃脂肪酶抑制劑，主要是可以減少脂肪的吸收，但是要注意的是服用藥物要在醫(yī)生的指導下進行。另外奧利司他這種藥物對高脂飲食減肥是比較有效果的，如果食物當中是高碳水化合物而沒有高脂肪的食物，也不會有比較好的效果。