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鍛煉深蹲的好處主要有：1、增加爆發(fā)力。因為腿部是支撐整個身體的力量，通過鍛煉深蹲可以增加爆發(fā)力。2、更好的平衡性。如果腿部肌肉比較發(fā)達，身體的平衡性也會變得更好。3、增加靈活性。通過深蹲的鍛煉，能讓膝關(guān)節(jié)和腳踝變得靈活，協(xié)調(diào)性增加，靈活性增強。4、能夠燃燒更多的脂肪。因為腿部的肌肉是人體最大的肌群，通過深蹲就可以加快肌肉生長，增加人體的能量代謝，消耗更多的肌肉。5、增加全身的肌肉群。因為腿部深蹲鍛煉可以促進睪丸素和生長激素的釋放，會增加身體的肌肉合成。