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每天跑一公里能減肥嗎
2023-10-02 13:31:36收聽：-
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每天跑一公里能減肥嗎
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每天跑一公里，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且循序漸進(jìn)的提高強(qiáng)度，結(jié)合飲食控制，就能夠起到減肥的作用。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減肥，根本的方法是控制熱量，同時(shí)增加熱量的消耗。通過運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧鍛煉，每周五次以上，每次40分鐘以上，包括慢跑、游泳、跳繩，以及各種