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      喝什么茶最減肥
      2023-05-11 15:37:45收聽-
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      喝什么茶最減肥
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      喝什么茶都沒有達(dá)到減肥的效果,要想達(dá)到真正意義上的減肥是要對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制,按照患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重,然后按每公斤體重30大卡的熱量,對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制,有一個(gè)簡便的公式,身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重,然后選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來,包括游泳、跳繩、跳操、打乒乓球、打羽毛球、跑步、快走。
      飲食加上運(yùn)動(dòng)治療是最好的減肥方式,而喝茶是中國人的文化,喝茶可以包括喝紅茶、綠茶、清茶、黑茶、麥麩茶,但是茶葉并沒有減肥的效果,要想達(dá)到真正意義上的減肥,一定是飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠相結(jié)合,因?yàn)榻?jīng)常熬夜容易導(dǎo)致壓力性肥胖,所以在減肥的過程中要注意睡眠的保證。
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