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肖春玲
主任醫(yī)師

北京回龍觀醫(yī)院

臨床心理科

抑郁癥的自我治療

2023-12-31 07:10

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01:48

語(yǔ)音內(nèi)容

抑郁癥的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行自我治療，但是單純的自己治療，不到醫(yī)院就診也不找醫(yī)生，也很難做到有效治療。
抑郁癥是一種以心情低落為主要表現(xiàn)的心境障礙，往往有情緒低落、思維遲緩和意志活動(dòng)減退。有意志活動(dòng)減退的表現(xiàn)，進(jìn)行自我治療，往往有些阻抗，患者不愿意啟動(dòng)治療，所以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行自我治療還是比較好的選擇。
自我治療的方法有簡(jiǎn)易的自我療愈的方法，比如自助的手冊(cè)，當(dāng)前有各種自助手冊(cè)可以幫助學(xué)習(xí)方法。運(yùn)動(dòng)被證明對(duì)提高情緒、緩解緊張是有好處的，適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)。
音樂(lè)治療，有些輕音樂(lè)能夠提高情緒，比如喜羊羊等音樂(lè)，確實(shí)有些提高情緒的作用，所以一定是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行階段性的評(píng)估、指導(dǎo)，可以用些自我治療的方法。

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抑郁癥的自我治療方法包括：
1.及時(shí)治療：積極配合醫(yī)生規(guī)范治療，一旦出現(xiàn)異常情況，及時(shí)就醫(yī)；
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抑郁癥的自我治療方法包括：
1.適當(dāng)鍛煉：堅(jiān)持體育鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)和調(diào)節(jié)心情；
2.建立興趣愛(ài)好：如唱歌、攝影、騎自行車(chē)等，有利于改善抑郁情緒；

朱焱│清華大學(xué)玉泉醫(yī)院

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抑郁癥的自我治療方法有什么

"抑郁癥的自我治療方法有很多，包括建立良好的人際關(guān)系，積極的與人交流，當(dāng)自己心情特別壓抑、特別痛苦的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐c人溝通和交流，尋求家人、朋友的理解和幫助。也應(yīng)該適當(dāng)?shù)膬A訴...

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"如果確定有抑郁癥，最好還是到醫(yī)院做心理治療和藥物治療，比如使用帕羅西汀，或者采取心理治療，比如像精神分析、森田治療、內(nèi)觀治療都可以。如果感覺(jué)比較輕微，想自己調(diào)整也可以的，比如...

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抑郁癥的自我治療應(yīng)該是在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服藥，這是第一條。第二條有合適的環(huán)境，多和家人、朋友以及醫(yī)生，聊聊自己最近1-2個(gè)月、1-3個(gè)月的情緒體驗(yàn)以及睡眠好不好。我們常常告訴患...

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"抑郁癥的自我治療方法主要是通過(guò)向別人學(xué)習(xí)，或者閱讀書(shū)本、相關(guān)的視頻等，能夠正確的認(rèn)識(shí)和對(duì)待抑郁癥這個(gè)疾病，主動(dòng)配合治療。通過(guò)一系列的自我調(diào)整，讓他能夠識(shí)別和認(rèn)識(shí)自己認(rèn)知的歪曲...

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肖春玲│北京回龍觀醫(yī)院

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徐欣│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

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抑郁癥的自我療法有哪些

抑郁癥的自我療法包括以下幾個(gè)方面：

1.經(jīng)常鍛煉：步行、慢跑、游泳以及騎自行車(chē)都會(huì)增強(qiáng)患者的自信心，增進(jìn)安寧幸福意識(shí)，提高精力，緩解抑郁癥；

徐欣│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院

2023/12/29 播放（59540）

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