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劉大娜
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

內(nèi)分泌科

女人內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理

2023-10-12 05:45

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語音內(nèi)容

女性內(nèi)分泌失調(diào)后主要是從飲食、運動、作息三個方面進(jìn)行調(diào)理。飲食上要多吃新鮮的水果和蔬菜，還要多吃益氣、補血的食物，比如紅棗、黑豆、黑米、銀耳等食物，每天要做30分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、散步等，可以改善女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。除了飲食和運動以外，還要有規(guī)律的作息時間，每天要按時睡覺，按時起床，避免熬夜，因為長期熬夜、睡眠不足就會導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，良好的睡眠可以有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)。女性還要有樂觀積極的心態(tài)，如果女性長期處于精神緊張、焦慮、憤怒的狀態(tài)下，也會導(dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)。

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1、合理飲食，均衡營養(yǎng)，包括均衡攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素。富含維生素的食物包括蔬菜、水果。富含蛋白質(zhì)的食物包括魚、肉、雞...

胡軍│華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬梨園醫(yī)院

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"患有內(nèi)分泌失調(diào)之后，應(yīng)該通過調(diào)整生活飲食方式進(jìn)行調(diào)理，盡量少進(jìn)食辛辣、刺激性食物和含油脂含量過多的食物。用新鮮的蔬菜、水果進(jìn)行替代性飲食，可以補充身體中缺失的維生素。這些物質(zhì)...

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蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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