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腰椎出現(xiàn)疼痛之后不建議做運動，應(yīng)當選擇以臥床休息為主。因為腰椎部位出現(xiàn)疼痛，是由于腰肌勞損慢性無菌性炎癥病灶或者有椎間盤突出等等情況，如果進行繼續(xù)的運動會導致勞損以及炎癥的加重，有可能會誘發(fā)腰椎間盤突出的加重，因此在這時不建議進行運動治療。在病情明顯穩(wěn)定之后，比如疼痛的癥狀明顯緩解，沒有相關(guān)的下肢癥狀。這時可以采取臥床為功能鍛煉，一般有兩種方式：1、采取平臥位，用四肢跟骨位置以及雙側(cè)的肘關(guān)節(jié)，和頭頂部進行支撐，肚子脫離床面，這樣能夠起到很好的練習肌肉力量的作用。2、俯臥位，用肚子支撐床面四肢和頭部上抬，也能夠逐漸提高腰背肌肌肉力量。能夠有效緩解肌肉勞損，以及慢性炎癥病灶的情況，并且肌肉力量升高之后能夠維持脊柱穩(wěn)定性，延緩脊柱退變。