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在減肥期間，各種蔬菜都可以選擇。各種新鮮蔬菜，包括綠葉菜、根莖類的菜，都可以在減肥期間增加飽腹感，減輕饑餓感。另外蔬菜中豐富的膳食纖維可以延緩糖的吸收，也以減少或者延緩膽固醇的吸收，有利于控制熱量。
在減肥期間蔬菜的量應(yīng)該適度、適量，過(guò)多的蔬菜，特別是綠葉菜，可能會(huì)出現(xiàn)明顯的腹脹。同時(shí)綠葉菜或者新鮮的蔬菜吃得過(guò)多，也會(huì)影響脂溶性維生素的吸收，因此蔬菜要適度適量。還要注意主食粗細(xì)搭配，新鮮的肉、蛋、奶，也應(yīng)該適度、適量。只有合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)結(jié)合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，才能夠有助于減重。要記住戒煙限酒，良好的作息、睡眠和心理的平衡，才能更好的減重、減肥。