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扭傷腳腫了，消腫可以通過下列方法進行：1、最好、最基礎的方法就是進行踝關節(jié)或者腳部的固定。固定可以采用支具，也可以采用石膏進行固定，固定的時間一般需要2-3周。2、可以進行局部的抬高，把患肢抬高以后，這時水，也就是腫脹部位的血液循環(huán)會加快，消腫就會比較明顯。3、可以進行藥物治療，可以外用藥，也可以輸液或者口服藥物，口服藥包括邁之靈、龍血竭、脈絡疏通等等。4、局部的理療也會起到消腫的效果。