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練習單杠，雙上肢是懸吊在單杠上面的，整個身體受地心的引力來進行牽拉的。當我們向上支撐拉起整個身體，把頸部能夠拉到單杠水平面時，雙上肢是用力的。腰背部是保持平衡的，頸部是來進行協(xié)調(diào)，整個運動標準的動作可以產(chǎn)生一些相應的作用。上肢通過支撐整個身體的重力，可以達到一定的鍛煉的作用，比如鍛煉到肱二頭肌、肱三頭肌及前臂的肌肉，還有關節(jié)的穩(wěn)定性。身體受重力的影響受到牽拉，脊柱可以受到力學上的調(diào)整，比如有很多人有脊柱側(cè)彎，通過單杠練習可以矯正脊柱的側(cè)彎，可以提高整個人體的身體素質(zhì)，強身健體，提高我們對平衡的一種把握，這就是練習單杠的一些好處。