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主任醫(yī)師

上海長征醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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失眠睡眠淺如何調(diào)理

2023-04-09 19:33:19收聽：-

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失眠睡眠淺如何調(diào)理

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語音內(nèi)容

有一些失眠的患者自訴睡眠很淺，沒有深睡眠，白天醒了以后會感覺到乏力、頭昏、全身不適等等，建議這樣的患者最好養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，建議按時睡、按時起床。白天盡量不要臥床、不要午休，白天建議進(jìn)行一定的體育鍛煉，不包括做家務(wù)、做一些體力工作等等。
晚上睡前兩小時不建議劇烈的運動，如果是劇烈的運動，比如跑