![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B3/C8/C0F229FA902CDE2C775822F2A381B3C8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
焦慮和胸悶如何調(diào)節(jié)
2023-03-30 16:14:40收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
焦慮和胸悶如何調(diào)節(jié)
語音內(nèi)容
如果出現(xiàn)焦慮和胸悶，應(yīng)該使用以下的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)：第一、積極的自我調(diào)整，當(dāng)出現(xiàn)焦慮、緊張的情緒的時候，應(yīng)該積極轉(zhuǎn)移注意力，不能過分沉浸其中，這個時候可以做自己喜歡或感興趣的事情，比如出去逛街、買東西、看電影、吃美食，或者讀書、聽輕音樂等，這些活動可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，同時讓自己的生活變得豐富