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長(zhǎng)期睡不好覺的原因一定要根據(jù)自身來(lái)找，是因?yàn)榻箲]、抑郁、著急、家里有事，還是過度勞累、疾病，這些都可以導(dǎo)致長(zhǎng)期睡不好覺。如果本身就是一種緊張型類型的人格，所以也可以因?yàn)橐恍┬∈聦?dǎo)致睡不好覺，這種長(zhǎng)期睡不好覺可以稱為睡眠障礙。睡眠障礙一個(gè)是通過食補(bǔ)一個(gè)是通過藥補(bǔ)，通過食補(bǔ)口服酸棗仁湯等其他安神藥物就可以改善。如果由于精神緊張可以用放松性的活動(dòng)或者用精神類藥物干預(yù)，如奧氮平之類的藥物。有些是通過改善生活規(guī)律、作息時(shí)間規(guī)律、睡眠時(shí)間規(guī)律，不要白天睡覺太多，把睡眠時(shí)間調(diào)整好，適度運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)不要老坐在沙發(fā)上看電視，總是迷迷糊糊，總是在睡覺，但是沒有深睡眠，這樣睡眠質(zhì)量比較低。必要情況下可以用谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，改善內(nèi)分泌失調(diào)這類藥物來(lái)改善睡眠，再嚴(yán)重者就需要用苯二氮卓類藥物、鎮(zhèn)靜藥物來(lái)加強(qiáng)睡眠。