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胳膊抻著了，是由于上肢手臂肌肉，或者肌腱的拉傷所引起的，這種情況在24小時(shí)之內(nèi)是急性期，建議患者在急性期內(nèi)，可以先進(jìn)行冷敷，能夠減少炎性滲出，能夠消腫，可以緩解疼痛?？梢允褂脹雒磉M(jìn)行冷敷，每天兩次，每次10分鐘左右，就能夠起到消腫、止痛的效果，超過(guò)24小時(shí)之后，患者的病情已經(jīng)進(jìn)入恢復(fù)期，在此期間可以使用熱毛巾進(jìn)行熱敷。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用活血化瘀的藥物來(lái)外用，比如云南白藥的噴霧劑，具有良好的消腫、止痛，以及活血化瘀的效果，如果條件允許，也可以選擇到醫(yī)院進(jìn)一步就診，做物理治療，比如針灸和理療，能夠促進(jìn)病情更快的恢復(fù)。