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白云
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

消化內(nèi)科

吃什么水果通便效果好

2023-11-16 19:11

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語音內(nèi)容

吃香蕉、蘋果、火龍果、獼猴桃、梨這些水果的通便效果好，具體如下：
1、香蕉可以滋潤腸道、軟化大便，以防止便秘。
2、蘋果含有大量氨基酸、果膠以及膳食纖維，不僅能為人體提供多種營養(yǎng)，還可以滋潤腸道，調(diào)節(jié)腸道功能，有利于排便。
3、火龍果含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。
4、獼猴桃含有大量膳食纖維、蛋白分解酵素，可以軟化大便，有利于排出大便以及加快體內(nèi)新陳代謝。
5、梨含有豐富的水溶性纖維、大量水分，可以保持腸道內(nèi)的水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而有利于排便。
以上這些水果的通便效果都很好，但注意食用不要過量，不要吃從冰箱拿出來的水果以免對(duì)腸道造成刺激。

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