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冠心病的鍛煉方法
2023-03-23 10:13:07收聽:-
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冠心病的鍛煉方法
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冠心病最好的運動方式是微汗狀態(tài)下運動40分鐘左右,微汗狀態(tài)可以選擇每天快走,或者選擇慢跑,還可以選擇騎車及登山。登山時不要登太高的山,盡量選擇山勢比較緩的地勢。
運動時間建議每天40分鐘左右,一周4-5天就可以,盡量保證運動時心率能夠達到100-120次/分,這樣是能夠達到有效的鍛煉方式的最好的運動量。運動的時間可以選擇在每天晚上吃完晚飯后半小時到一小時,這段時間運動效果最理想,通過積極的運動,可以有效地改善人體心臟的供血,對于增加人體心臟的儲備功能也有一定的幫助,可以幫助患者有效地緩解冠心病的癥狀。
運動時間建議每天40分鐘左右,一周4-5天就可以,盡量保證運動時心率能夠達到100-120次/分,這樣是能夠達到有效的鍛煉方式的最好的運動量。運動的時間可以選擇在每天晚上吃完晚飯后半小時到一小時,這段時間運動效果最理想,通過積極的運動,可以有效地改善人體心臟的供血,對于增加人體心臟的儲備功能也有一定的幫助,可以幫助患者有效地緩解冠心病的癥狀。
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