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10歲的兒童如果100斤屬于肥胖，這時(shí)要分析原因，是單純性肥胖還是其他原因造成的肥胖。單純性肥胖首先考慮飲食情況，如果是飲食過(guò)多，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，比如調(diào)整飲食中的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化物的分泌比例，盡量少吃碳水化物含量豐富的食品，比如少吃油炸的食物，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃淀粉這種碳水化物多的食物，如果飲食調(diào)理合適可以適當(dāng)減輕孩子的體重。
還有就是讓孩子多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子減肥。運(yùn)動(dòng)比如跑步、跳繩、游泳都可以幫助孩子減肥。如果孩子有家族遺傳史，如果父母肥胖，孩子也可能有非遺傳肥胖的因素，所以要綜合起來(lái)考慮孩子肥胖原因，再針對(duì)性的減肥相對(duì)更好。