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如果是出現(xiàn)了睡眠不好的情況，首先需要了解引起睡眠不好的原因，然后再采取相應(yīng)的解決方案。
很多人睡眠不好是由于精神緊張引起的，特別是在生活和工作中出現(xiàn)過大的壓力，很容易引起情緒的波動(dòng)，出現(xiàn)睡眠障礙的表現(xiàn)。這種情況需要通過某些方法來緩解心里的壓力，從而改善緊張的情緒。
出現(xiàn)睡眠不好，也有可能是精神方面的疾病引起的，比較常見的原因是抑郁癥或者是焦慮癥，這種情況需要針對精神癥狀進(jìn)行治療控制，還可以在精神專科醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇氯氮平等抗精神病類的藥物進(jìn)行治療。
除了針對病因治療之外，平時(shí)還要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可以在睡覺之前溫水泡腳，或者喝一杯熱牛奶。