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當(dāng)患者出現(xiàn)了頭痛、晚上睡不著覺的情況，患者在睡覺之前可以采取一些促進(jìn)睡眠的方法：
一、可以用熱水進(jìn)行泡腳，泡腳的時(shí)間一般是30分鐘左右，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并且也會(huì)改善腦部的血液循環(huán)，對(duì)促進(jìn)睡眠有良好的效果；
二、患者在睡前可以進(jìn)行頭部的按摩，可進(jìn)行太陽穴、百會(huì)穴，以及風(fēng)池穴的按摩，也可以進(jìn)行全腦部的按摩，按摩的時(shí)間大約是半個(gè)小時(shí)左右；
三、患者還可以在睡覺之前口服一杯熱的牛奶，因?yàn)闊岬呐Ｄ炭梢允鼓X內(nèi)，釋放抑制性的遞質(zhì)，就會(huì)促進(jìn)患者睡眠的情況，使患者深睡眠的時(shí)間延長(zhǎng)，大腦得到充分的休息。