![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/03/A4/oYYBAFufj2yAKiSnAACHvV5e43g35.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
解決失眠的辦法有哪些
2023-01-10 15:17:51收聽(tīng)：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
解決失眠的辦法有哪些
語(yǔ)音內(nèi)容
長(zhǎng)期失眠的患者，首先在日常的生活里要保證有一個(gè)良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，避免精神壓力過(guò)大、情緒緊張和過(guò)度勞累、長(zhǎng)期熬夜，也要有良好的心情和心態(tài)，可以有效改善失眠?；颊咴谌粘Ｉ罾镆惨羞m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以產(chǎn)生疲倦感，促進(jìn)睡眠。在飲食方面也要特別注意，禁煙禁酒，少吃辛辣