国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

脖子骨頭疼，主要還是長時(shí)間低頭造成的肌肉組織、韌帶組織牽拉，形成的棘上韌帶炎或者棘間韌帶炎，治療上有以下幾點(diǎn)：
第一、避免低頭的動作太久；
第二、注意多向后仰頭的鍛煉，包括擴(kuò)胸運(yùn)動、向后仰頭，可以做小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐。這些都能夠加強(qiáng)肌肉的力量，也就減輕了骨頭之間的負(fù)荷，從而使疼痛消失。
第三、日常生活當(dāng)中也可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如騎自行車或者打球，對脖子骨頭都非常有好處。除此之外，當(dāng)休息的時(shí)候，一定要保持肌肉組織放松的狀態(tài)，切不可喜歡墊高枕頭或者用頸椎枕，因?yàn)檫@個(gè)東西沒有效果，喜歡怎么睡就怎么睡。