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盡管腿靠墻90°倒立，每天堅(jiān)持可能對(duì)于下肢水腫、血循環(huán)有一定的益處，但是并不推薦用這種方式來減重。
通常推薦用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，結(jié)合限制每日攝入的卡路里來幫助減重?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)通常指每周5次以上，每次40分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要結(jié)合耐力的運(yùn)動(dòng)，耐力運(yùn)動(dòng)也就是力量的運(yùn)動(dòng)，可以讓肌肉保持功能，同時(shí)可以讓肌肉的力量增加。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要做到微微出汗、微微喘，能夠說話，不能唱歌，推薦的運(yùn)動(dòng)方式包括快走、慢跑、游泳，還有跳繩，有些中老年朋友關(guān)節(jié)有損傷，可以借助器械，比如橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車。另外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最佳的心率的計(jì)算方法是170減年齡。綜上所述，不建議所謂腿靠墻90°倒立來減重。
建議大家把運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)愛好，不要過于機(jī)械，要長(zhǎng)期堅(jiān)持，享受運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)作為生活質(zhì)量的一方面，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠減重。