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"平板支撐傷腰了怎么辦，應暫時減少活動，可以臥床休息，疼痛嚴重可以佩戴腰圍，腰圍用帶鐵板的腰圍，支撐緩解肌肉的損傷和疲勞。臥床休息如果不能緩解，可以用局部熱敷，熱敷的方法可以用...
李云愷│濟南市第四人民醫(yī)院
2023/10/24 收聽(13320)
01:45
平板支撐有可能傷腰椎，主要原因如下： 1、動作不標準：平板支撐過程中如果患者動作不標準，無法完成動作，可能會在訓練過程中出現(xiàn)塌腰或向后挺腰動作，長時間容易造成...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/31 播放（82988）
"平板支撐是通過加強腰背肌的功能、腰背肌的力量，來防止腰椎的生理前凸或腰椎的后凸畸形，腰椎正常的生理彎曲是向前凸，所謂的腰塌，就是出現(xiàn)腰椎的滑脫，腰椎滑脫有輕度和重度，在早期的...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/11/24 收聽(95036)
02:15
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/05/19 播放（26082）
"平板支撐一般情況下對腰部并無損傷，但如果姿勢不正確，容易造成腰部損傷，具體情況如下：第一、無損傷：平板支撐在操作的過程中始終應保持身體一致，不能塌腰。核心肌肉包括腹壁肌肉和腰...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/27 收聽(33796)
"對于腰不好的患者是可以做平板支撐的，腰不好的種類有很多，常見的腰肌勞損、棘間韌帶、棘上韌帶的疲勞，椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等一系列疾病，鍛煉平板支撐都是有一定的治療作用，平板...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/01/31 收聽(35942)
平板支撐對于人的身體有很多好處：1、提高核心力量，增強人體的運動能力，平板支撐鍛煉腹肌的力量和腹肌的能力，能夠增強腹內(nèi)側肌、外側肌、腹橫肌，稱之為核心力量。2、平板支撐能夠幫助...
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/28 收聽(27340)
平板支撐訓練可以增加人體核心肌群的力量，可以提高人體的運動能力，因為平板支撐主要是鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部的肌肉，通過鍛煉可以加強這些肌群，從而提高運...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/09/22 收聽(78648)
"平板支撐是一種鍛煉肌肉的運動方法，是時下很流行的一種健身方式。平板支撐具有的好處：1、可以使腰部、腹部、腿部的肌肉塑形，線條優(yōu)美。2、平衡肩胛骨，使背部肌肉得到鍛煉。減肥瘦身...
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2023/03/15 收聽(73596)
"在進行平板支撐的過程中，身體大部分的肌肉和韌帶都處在緊張的狀態(tài)下，要是剛開始一段時間不長，腰部沒有明顯疼痛。但堅持一段時間之后，腰部有一定的疼痛，有可能是本身平板支撐堅持的時...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/04/29 收聽(50870)
平板支撐是很好的運動項目，主要是訓練核心肌群，可以很好的調動核心肌群，使核心肌群變得強壯，肌肉強壯相應的基礎代謝率會旺盛，代謝率旺盛代表機體會燃燒更多卡路里，打個比方原來基礎代...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2023/03/06 收聽(31094)
"腰椎間盤突出的患者如果不是急性起病，病史比較長，在慢性期腰部疼痛不嚴重，可以做平板支撐。因為平板支撐鍛煉的是人體的腹肌、腰肌、盆底肌和肩部肌肉，如果長期堅持會增強腰部肌肉的力...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/15 收聽(65304)
01:46
平板支撐對減肥有一定幫助，平板支撐即俯臥在地上，用小臂在地面支撐，整個身體是處于緊繃的狀態(tài)，包括膈肌、胸肌、腹肌、腿部的肌肉等，這樣對于鍛煉核心力量，和全身的肌肉都有幫助...
周恒│武漢大學人民醫(yī)院
2023/03/20 播放（40993）
01:43
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/08/28 播放（37947）
02:01
腰間盤突出即腰椎間盤突出，腰椎間盤突出癥可以做平板支撐，而且對腰椎間盤突出癥的治療非常有益。適當?shù)墓δ苠憻捒梢栽黾蛹怪安亢秃蟛考∪馊旱牧α?，可以使腰椎更加穩(wěn)定，減緩腰椎...
紀泉│北京醫(yī)院
2023/07/04 播放（26296）
