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后背肩拉傷的48小時之內不要進行背部的按摩，不要熱敷，避免用活血化瘀的藥物，可以用冰塊或者是毛巾進行后背筋拉傷部位得冷敷。
在48小時以后可以應用活血化瘀的藥物外敷，促進局部的血液循環(huán)，促進疼痛的緩解和水腫的吸收，可以用暖水袋或者是熱毛巾熱敷，促進背部拉傷的恢復。
要注意臥床休息，避免后背部筋拉傷部位的用力，導致?lián)p傷的加重。如果疼痛比較明顯，可以應用抗炎、止痛的藥物緩解疼痛。
如果短期之內沒有任何的緩解，一定要及時的去正規(guī)的醫(yī)院就診，完善相關檢查，明確原因以后選擇合理的治療方法，不要耽誤病情。