![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/86/52/BA1161AA1666E44ADF114E03DECB8652.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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跑步時間多長合適
2023-09-12 09:47:15收聽：-
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跑步時間多長合適
語音內(nèi)容
跑步時間長短因人而異，一般建議在30-40分鐘之間比較合適。
跑步時人體會微微出汗，機體可以得到有效地鍛煉，還不會導(dǎo)致身體長時間缺水，也不會消耗過大的體力，不會導(dǎo)致特別疲乏，對骨骼也不會產(chǎn)生過大刺激。當跑步時間小于10分鐘時，身體肌肉會收縮，血液循環(huán)還處于靜止的狀態(tài)，沒有被充分激活。如果此時停止跑步，身體機能還處
跑步時人體會微微出汗，機體可以得到有效地鍛煉，還不會導(dǎo)致身體長時間缺水，也不會消耗過大的體力，不會導(dǎo)致特別疲乏，對骨骼也不會產(chǎn)生過大刺激。當跑步時間小于10分鐘時，身體肌肉會收縮，血液循環(huán)還處于靜止的狀態(tài)，沒有被充分激活。如果此時停止跑步，身體機能還處