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肚子肥胖是大量脂肪堆積的結(jié)果，長期發(fā)展下去會導致呼吸不暢，引起高血壓和糖尿病等疾病，所以通過各種腹部運動來達到減肚子的效果是很有必要的。如果平常工作時間長，無法鍛煉，晚上躺在床上休息時也是可以運動的。比如蹬自行車的動作就能夠很好的運動腹部肌群，燃燒腹部脂肪，達到很好的減肚子效果。
如果還想要更高效的瘦肚子運動，仰臥起坐還是值得選擇的，避免了長期久坐的弊端，促進脂肪分解的同時還可以鍛煉心肺功能，多方面保護身體健康。同時肚子上贅肉過多對腰部容易造成壓迫，使腰部肌肉受損出現(xiàn)腰椎間盤突出等問題，嚴重的影響人們的健康生活。