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懷孕初期想法比較多，擔心胚胎發(fā)育不好，擔心周圍環(huán)境對胎兒造成影響，擔心自己的年齡等，會有很多想法就影響了睡眠。一、在飲食上給予調(diào)整，在睡覺之前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，在飲食上不要吃油炸以及其他容易上火的食物，比如辣的，這些食物有可能會加重失眠的狀態(tài)。最好每天都喝一碗小米粥，小米粥營養(yǎng)特別豐富并且也有助于睡眠，所以建議堅持喝小米粥，對睡眠狀態(tài)有可能會起到相應的改善。二、也建議適當?shù)娜ド⒉?，增加運動量也有助于睡眠。