![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
怎么快速產(chǎn)生睡意
2023-09-16 17:42:00收聽：-
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怎么快速產(chǎn)生睡意
語音內(nèi)容
為了快速產(chǎn)生睡意，一般要形成良好的睡眠習(xí)慣，也就是固定的時間睡覺、固定的時間起床。睡覺前不要吃興奮的東西，包括奶茶、咖啡、可樂，以及煙酒等，不要吃刺激的食物或者暴飲暴食等。
一般來說，晚上八點(diǎn)以后不要喝太多的水，睡覺前可以喝一點(diǎn)蜂蜜水或者牛奶，可以助眠。睡覺前還可以洗熱水澡或者泡腳，
一般來說，晚上八點(diǎn)以后不要喝太多的水，睡覺前可以喝一點(diǎn)蜂蜜水或者牛奶，可以助眠。睡覺前還可以洗熱水澡或者泡腳，