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想要緩解過(guò)度緊張，可以使用以下方法：
首先，可以使用藥物治療，比如中藥，可以使用九味鎮(zhèn)心顆粒、舒肝解郁膠囊、安神補(bǔ)腦液等，或者使用維生素類，比如谷維素、維生素B等，也可以使用西藥進(jìn)行治療，比如舍曲林、勞拉西泮等，這些藥物都能夠緩解過(guò)度緊張的問(wèn)題。
其次，可以考慮自我調(diào)整，比如和自己的好朋友聊天，訴說(shuō)自己緊張的事情，還有就是交流自己的一些想法，尋求朋友和家人的理解、幫助，讓朋友、家人給自己出謀劃策，這樣可以有效的緩解過(guò)于緊張的問(wèn)題。
然后，可以考慮進(jìn)行心理治療，比如認(rèn)知行為療法或精神分析療法，這些方法都是讓自己跟心理治療師建立良好的關(guān)系，尋求安全感，從而降低心理矛盾、沖突，緩解過(guò)于緊張、焦慮的問(wèn)題。