![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B3/C8/C0F229FA902CDE2C775822F2A381B3C8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
如何克服心理上失眠
2023-03-16 19:25:53收聽(tīng)：-
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如何克服心理上失眠
語(yǔ)音內(nèi)容
克服心理上的失眠有很多小的方法，可以選擇適合自己的努力去做：
第一、可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶，甚至可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)在睡覺(jué)以前一個(gè)小時(shí)左右可以做一下瑜伽，也可以做一下放松訓(xùn)練。在睡前30分鐘內(nèi)不要再做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣的方法可以有效的緩解失眠問(wèn)題。
第二、小方法可以在睡覺(jué)以前讀一讀書(shū)，
第一、可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶，甚至可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)在睡覺(jué)以前一個(gè)小時(shí)左右可以做一下瑜伽，也可以做一下放松訓(xùn)練。在睡前30分鐘內(nèi)不要再做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣的方法可以有效的緩解失眠問(wèn)題。
第二、小方法可以在睡覺(jué)以前讀一讀書(shū)，