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不吃早餐對(duì)身體有很多不良影響，尤其對(duì)胃腸道，胃酸沒(méi)有食物中和，就會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)引起胃炎、胃潰瘍。如果經(jīng)常不吃早餐，就要等到中午再進(jìn)餐，一上午處于饑餓狀態(tài)，午飯食量大增，這樣會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重而誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。經(jīng)常不吃早餐，膽汁處于濃縮狀態(tài)，則會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石，所以早餐作為晨起后的第一餐，可以補(bǔ)充人體前一晚消耗的熱量，這是非常重要的一餐。
早餐所攝取的熱量占全天總熱量的25%-30%，所以早餐不僅要吃，還要吃好，否則會(huì)容易傷胃，影響身體健康。一般早餐進(jìn)餐時(shí)間在上午7-9點(diǎn)，起床后不要急著吃早餐，洗漱完畢先活動(dòng)20-30分鐘再吃，早餐吃到七分飽，就可以滿足上午工作和學(xué)習(xí)的需要，不易吃得過(guò)多。另外，早餐要多進(jìn)食一些容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，如牛奶、豆?jié){、面條、餛飩、粥等，不要邊吃邊走，也不要經(jīng)常吃油條，更不要把前一天的剩飯當(dāng)早餐。