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減肥成功后想要繼續(xù)保持體重，需要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面做合理的調(diào)整。首先，減肥成功后需要繼續(xù)保持低熱量、低脂肪的飲食，多以粗糧作為主食，平時(shí)可多吃土豆、番薯、燕麥，粗糧中含有大量粗纖維，可以有效的抑制食欲。還可以多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素、纖維素，可以抑制人體腸道對(duì)外來(lái)的油脂吸收、利用，抑制人體內(nèi)脂肪的增生，可以有效的幫助減肥成功后保持體重。減肥成功后可適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打球、爬山，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助人體消耗多余的脂肪，使人體內(nèi)的脂肪有效降低，對(duì)減肥成功后的人群保持體重有著積極作用。