![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/69/5A/C2244F1DE2CB4E3120B6F3632B4D695A.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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盆底肌康復(fù)如何做
2023-07-13 14:54:55收聽：-
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盆底肌康復(fù)如何做
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盆底肌康復(fù)訓(xùn)練分為在家自己做以及在醫(yī)院做。在家做時(shí)候，可以多做縮肛動作，每天早晚各做10-15分鐘，其方法如下：吸氣的時(shí)候收縮肛門以及陰道，保持3-5秒，然后呼氣的時(shí)候放松，如此循環(huán)做100組。
如果在醫(yī)院做盆底肌康復(fù)，是有專門的盆底肌康復(fù)儀器，通過電刺激讓陰道有規(guī)律的收縮，同時(shí)還可以促進(jìn)盆底血液循環(huán)，幫助盆底肌肌肉恢復(fù)彈性，
如果在醫(yī)院做盆底肌康復(fù)，是有專門的盆底肌康復(fù)儀器，通過電刺激讓陰道有規(guī)律的收縮，同時(shí)還可以促進(jìn)盆底血液循環(huán)，幫助盆底肌肌肉恢復(fù)彈性，