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做蹲起腿疼，快速緩解方案包括以下內(nèi)容：
1、使用筋膜槍對腿部肌肉進行連續(xù)震動治療，連續(xù)震動后腿部肌肉血液循環(huán)會明顯改善，使組織代謝水平加快，同時也可以快速消退疼痛、腫脹癥狀。
2、使用熱水袋、熱毛巾，對腿部肌肉進行持續(xù)熱敷治療，連續(xù)熱敷30分鐘，每日熱敷6-8次，可以快速緩解腿部疼痛。
3、腿部肌肉拉伸，反向牽張腿部肌肉，使緊張、痙攣的肌肉放松，也可以迅速緩解腿部疼痛，但是每日需要至少拉伸10-20次，才可以達到理想效果。
通過以上方案進行治療，會使病人腿部疼痛癥狀得到滿意緩解，在鍛煉后進行腿部肌肉拉伸是必要的訓練過程。