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睡硬板床出現(xiàn)腰部疼痛的緩解方法如下：
1、建議在床面上鋪一層較薄的床墊，可以起到較好的緩沖作用。較瘦的人群如果睡硬板床，會引起骨突部位和床面的接觸，從而引起骨突部位的軟組織受壓，會引起局部疼痛，使用床墊后可以緩沖局部壓力，從而可以緩解疼痛；
2、可以使用藥物來緩解腰部疼痛，比如塞來昔布膠囊、美洛昔康片緩解無菌性炎癥。另外，可以使用鹽酸乙哌立松片緩解腰部肌肉的痙攣，從而改善癥狀。