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晚上睡覺腿抽筋，最常見的的原因是缺鈣。缺鈣容易導(dǎo)致肌肉痙攣，誘發(fā)抽筋，需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以吃鈣片，日常生活中要注意飲食結(jié)構(gòu)的搭配，多吃含鈣量比較高的食物，比如豆腐類、牛奶、豆奶，增加體內(nèi)的鈣質(zhì)。日常生活中要增加身體鍛煉，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收，單純的補(bǔ)充鈣質(zhì)不一定被體內(nèi)吸收，如果沒有吸收就會(huì)從尿中排出，體內(nèi)仍是缺鈣的，除了補(bǔ)充鈣質(zhì)，注意鈣質(zhì)吸收的問題。出現(xiàn)抽筋是劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉內(nèi)大量乳酸堆積誘發(fā)腿部抽筋，可以用被動(dòng)伸直小腿肌肉，緩解肌肉痙攣，緩解疼痛。