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有什么方法可以緩解緊張
2023-10-16 07:13:42收聽：-
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有什么方法可以緩解緊張
語音內(nèi)容
臨床上緩解緊張的方法比較實用的是放松訓練，特別是深呼吸放松訓練方法。深呼吸放松訓練的要義是慢吸、慢呼、呼吸間停。具體的操作是將注意力關注到呼吸上，特別是空氣流經(jīng)鼻腔時的感受，在空氣吸入體內(nèi)過程中，將注意力放在此過程中，同時放松心態(tài)，當空氣吸入體內(nèi)以后，間停1-2秒，再將氣體慢慢呼出