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      有什么方法可以緩解緊張
      2023-10-16 07:13:42收聽-
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      有什么方法可以緩解緊張
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      臨床上緩解緊張的方法比較實(shí)用的是放松訓(xùn)練,特別是深呼吸放松訓(xùn)練方法。深呼吸放松訓(xùn)練的要義是慢吸、慢呼、呼吸間停。具體的操作是將注意力關(guān)注到呼吸上,特別是空氣流經(jīng)鼻腔時(shí)的感受,在空氣吸入體內(nèi)過程中,將注意力放在此過程中,同時(shí)放松心態(tài),當(dāng)空氣吸入體內(nèi)以后,間停1-2秒,再將氣體慢慢呼