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副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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腳踝兩個(gè)窩怎么練

2023-01-23 09:54:48收聽(tīng)：-

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腳踝兩個(gè)窩怎么練

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語(yǔ)音內(nèi)容

腳踝窩指的就是人體腳踝內(nèi)側(cè)和外側(cè)跟腱中間的凹陷，也就是在人體的內(nèi)踝骨與外踝骨后方的凹陷處，就是人體的腳踝窩。人體一共有4個(gè)腳踝窩，想要鍛煉人體的腳踝窩，使腳踝窩非常的明顯，主要就應(yīng)該鍛煉人體的跟腱，人體的跟腱越長(zhǎng)，延展性、彈性越好，腳踝窩就會(huì)越明顯，最有效的方法就是負(fù)重深蹲練習(xí)法，剛開(kāi)始可以利用相對(duì)