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腳踝兩個(gè)窩怎么練
2023-01-23 09:54:48收聽:-
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腳踝兩個(gè)窩怎么練
語(yǔ)音內(nèi)容
腳踝窩指的就是人體腳踝內(nèi)側(cè)和外側(cè)跟腱中間的凹陷,也就是在人體的內(nèi)踝骨與外踝骨后方的凹陷處,就是人體的腳踝窩。人體一共有4個(gè)腳踝窩,想要鍛煉人體的腳踝窩,使腳踝窩非常的明顯,主要就應(yīng)該鍛煉人體的跟腱,人體的跟腱越長(zhǎng),延展性、彈性越好,腳踝窩就會(huì)越明顯,最有效的方法就是負(fù)重深蹲練習(xí)法,剛開始可以利用相對(duì)